怎么样戒掉游戏 如何戒掉游戏瘾

怎样才能彻底戒掉游戏

给你转一个回答,说的很好:

我也在找,最长戒过一个月,还是没能憋住。每天八点半上班,最开始玩到凌晨两点,现在已经是凌晨4点了。而且我玩的是TM单机游戏~ 我自己都没整明白,哪里来那么大的隐。白天什么事都不想做,基本都是混时间。我在豆瓣上看了一个回复,写得挺好,复制过来,希望对你有用。我们一起努力吧~

游戏瘾,毒瘾,赌瘾,性瘾,一切成瘾其实都是一个机制,那就是我们本能的再来一次的召唤,这种召唤其实是对我们整个人类群落遗传基因有义的,但是事物都有两面性,如果这种本能在其他地方得到滥用,自然遗祸无穷。

有人说,这是控制力不强的表现,诚然,一个控制力强的人,可以更好的控制自己,但是他们同样面对诱惑,同样也会沉陷各种瘾,那么我们怎们才能从这些瘾中走出来?

我觉得,第一,lz 别怕它,别逃避它,同时也别拿自己为什么经常克服不了这个困难而感到懊悔,责备自己,要知道,这是正常的,我们人类都这样,而且就算是我克服了,将来如果我不保持克服,也有这可能又发作。

第二,克服本能的最好做法,其实就是不给再来一次的机会。比如lz 可以在清醒(本能未被唤起)的时候,做一些实际的事情,让自己断绝有可能接触游戏的机会。当然简单的删除游戏,这没有效果,因为安装一次,也不那么麻烦。重要的是要找到一个有效的办法,而且切实的去履行它,在清醒的时候,因为一旦你的本能被唤醒,说什么都收效甚微了。具体的什么办法,我说几个例子,lz可以自己在这个启发下的开发一下自己的办法,因为每个人的生活都不一样,有的时候,一些办法并不使用某个人。在美国经常有人把一个收件人和发件人相同的邮包交给邮递员,邮递员很奇怪,邮包里面的东西是什么,为什么要今天邮寄出去,明天还要送回来。其实很简单,里面是一条游戏机的电缆,这个发件人同时也是寄件人,是为了控制晚上自己不玩游戏,因为他晚上有个重大的事情要做,所以他让电缆处于自己无法接触到的地方,也就放弃了打游戏的念头。有的人,为了戒掉自己乱花钱的毛病,就把钱存进一家取钱特别费劲的银行,比如银行网点特别少,而且一个月如果取钱超过2次,手续费就特别高。还有的人为了减肥,就在去超市前要吃的饱饱的,或者去参加晚宴的时候,事先用一些减肥食品把自己几乎都吃饱了。这些都是有效的办法,其实这就是戒毒所用到的强制解毒办法,不让你接触到毒品。当然,这需要你自己的决心和比较有效的办法,这行动如果遭受失败,就想想第一条,注意这个时候不要惩罚自己,因为一旦你惩罚自己,那么你的大脑就觉得这样做不好,让你懊悔,让你焦虑,所以它会拒绝下次再做,而这个时候你要告诉自己,这非常正常,然后重新来过,慢慢的次数多了,你就会发现,每次重犯的时间间隔变长了。。你会开始有了反相刺激和反相召唤,就是戒瘾有了功效,你会觉得自己成功了,那么这个就成了再来一次的召唤了。进入了正反馈。

第三,在面对各种瘾的同时,我们要明白一点,我们之所以这么做,其实这就是在追求一种幸福感,但是这样做产生的幸福感很难维持,需要不停的刺激,而且这种刺激是一种巨大的消耗式的异相行为(逐渐减少)。这样的行为带来的影响,将是负面的,同时这幸福感不具有长久性同时也无法回味。所以,我们要在生活中追求更长久的幸福感,比如获得事业,学业,个人成长上的成功,同样会给我们带来幸福感,这是一种补充式的同相行为(逐渐增加)。这样的行为会不断增加你在获得知识,提高心智,增加经济,培养好的人际关系等等诸多方面累加幸福感,同时非常有意思的是,你一旦回味起来,就还能体会到那种幸福感,所以要让自己的行为具有一个长久的目标,当你为了追求这个目标的......余下全文>>

怎么完全戒掉游戏?

你好!看到你的提问,很真诚,很痛苦,你也很想改变。只是不知道有什么有效的方法,可以改变。

首先要祝贺你,意识到自己玩游戏的时候像个机器,宅的时候让你的生活疲惫不堪,这本身已经是很大的进步。鼓励一下自己,给自己鼓掌!

人们沉迷一个事物是时候是看不到自己沉迷的。认识到它带来的消极影响,是一种自我反省,它是改变的第一步。

其次,我们要接受现在的自己。走到今天,你已经尽力了。为什么游戏那么容易上瘾呢?因为游戏里的故事很精彩(如果是有剧情的那种),而且会及时奖励。游戏的设计者们运用了这个心理原理。而在现实生活中,我们好像必须做很多事情才能得到周围的人的认可和奖励。同时,

夸奖不一定是及时的。这是不符合心理规律的。所以,我们要学习自我及时地肯定和激励。尤其是在我们学习有进步的时候。无论老师、家长有没有看到我们的进步,都要告诉自己:我又前进了!我通过自己的努力,有能力获得我想要的!

当自己取得了想要到达的成绩时,奖励自己玩一段时间的游戏是没问题的。人的注意力和意志力是一条倒U型的曲线,有高峰,有低谷。知道自己累了,想歇歇的时候不要责怪没有坚持。而是休息够了,继续前进!

然后说自慰,据统计,90%的男性和50%女性都会有这样的经历。你想戒掉,岂不是成了10%或者苦行僧?

关于对策,还是之前那句话。先接纳自己,知道玩儿游戏、自慰都不是不可饶恕的罪过,都是可以存在的。现在我们要控制的,是度的问题.

具体的方法,是找到生活中其他有意义,能够激发你生命动力的事。比如,你的梦想,你喜欢做的事(现实世界中的),运动,某一门学科,职业,追自己喜欢的女孩子等等。哪怕是做做家务、种花,接近大自然。都会通过身体和世界的接触获得一份真实的存在感。

要对自己有耐心。无论这个过程多么艰难,也许会反复(这是很正常的,建立好习惯需要时间),也不要放弃自己!如果自己比较困难也可郸寻求朋友和家人的支持。这些也不行,还可以寻求专业的心理咨询师帮助。你一定能走出来!

P.S:告诉你哦,我曾经也有个梦想是成为游戏设计师。后来发现生活本身更重要,更复杂,更具有挑战,识破了游戏把我们怎么带入虚拟世界,就决定还是钻研心理学。只要你找到你真正想做的事,游戏是可以放下的。祝福!

如何让一个人戒掉游戏

“中国瘾”也称互联中国成瘾综合症,中国络成瘾症(IAD),学名叫做病理性中国络使用(PIU)。我们一般叫做“中国络成瘾综合征”,目前还没有把它作为一种正式界定的疾病纳入到诊断体系当中去。最早是由葛尔·柏格(Ivan Goldberg, M.D)在1997年所定立的理论化病态并且正式承认其研究价值。可以说,它是对中国络的一种过度依赖,表现为对现实生活失去兴趣;中国上操作时间超过一般的限度,以此来获得心理满足。当中国络依恋失控,对人产生负面影响的时候,我们就把它当作心理上的一种障碍来看待。 中国瘾也像毒瘾。人体内有一个“奖励系统”,这个系统的物质基础叫“多巴胺”,是一种类似肾上腺素的物质,在短时间内令人高度兴奋。毒品就是通过这个系统提高人体“多巴胺”的分泌,破坏人体平衡系统。中国络也是通过消耗“多巴胺”,扰乱平衡系统,造成中国迷不断寻找提高体内“多巴胺”的成分,以至成瘾,形成迷恋中国络的现象。中国络成瘾属于一种精神障碍疾病。 如何戒中国,我谈几点看法: 1, 为你的愿望服务,使你的梦想长大,成为一棵树。 2,如果你是玩游戏成瘾,当知道,游戏是以赏识教育的方法,使你爱上它的。 3,如果你是信息收集成瘾,当知,知识是学不完的,信息的收集也是没有终结的,知识知道没有用,行动才有价值。 4,如陶洪开教授所说,电脑是工具,不是玩具。用电脑的人是聪明的人,玩电脑的人是没有大用的人。最终,玩电脑的人,是给用电脑的人打工。 5,对我们来说,世界上最可怕的事情不是恐怖的个人,也不是那恐怖的国家,而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点! 6,如果你是在家上中国,那么,你就给闹钟定时,让他来提醒你。如果你是在中国吧,那么,就少交钱,给自己定时。 7,在家上中国,把你的电脑放到家中的公共区中,如客厅。让大家来监督自己。 8,每次上中国前,都抱定自己的目的是什么,定下自己的时间。完成这个目的,就下线。并想好另一件要办的事情。 9,戒中国瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体,控制不住自己的欲望,那我们的希望又在那里? 10,市面上,关于戒中国瘾的书有七八种了,选一本,看看那些深受其害人的案例,你会自觉远离中国瘾的。 祝成功!加油!!

怎么才能彻底戒掉游戏

不要看那些冠冕堂皇的话语

你现在是对游戏成瘾,我有着和你一样的感受,我曾经玩魔兽世界wow成瘾,我也很多次想戒掉,但是没有成功,后来感觉这样下去人就算废了,我就玩游戏,玩了一天一夜,之后随机把帐号删除了。之后也很想玩,后来也去练过,但是从o开始,真的没有以前的那还种骇情了,慢慢的就戒掉了!

要么你就强迫自己做别的事,逼自己一把,你就知道自己的潜力有多大了

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